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imtoken网页端(沙袋怎么绑腿上)

imtoken钱包 imtoken钱包 2022-06-09 20:24:23 16

现在的沙袋基本就是自带粘贴的,直接围绕小腿,即膝关节以下,踝关节以上,不要靠近踝关节调节好松紧就可直接粘住或者扣紧就好了,而且沙袋需绑在袜子外面或者裤子外面,防止在运动过程中擦伤皮肤。

沙袋负重训练注意事项


首先沙袋的重量要适中,不能过重,体积要大小合适,不能过大,以舒适为度,且不能急于求成,直接用过于重的沙袋,可以循序渐进,慢慢增加重量。

绑沙袋的位置很重要,注意将沙袋绑在膝关节以下,踝关节以上,不要那么靠近踝关节,以免对踝关节造成摩擦伤。

沙袋负重训练注意时间不要太长,否则血液不流通,而且训练后要及时把沙袋解下来,放松小腿部肌肉,防止肌肉痉挛,导致腿部变形。

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